备考时代高考生,、平衡养分”规则应服从“合理伙食。脑血糖供应要确保大,入必不行少主食的摄,孩子吃够主食家长每天要给,有必然量粗粮且主食中应,宜过多甜食不。质摄入量弥漫要确保卵白,鱼等食品中均含有巨额卵白质瘦肉、蛋类、乳类、豆成品、。奇怪生果、蔬菜考生应多吃些。含不饱和脂肪酸的食品临考时代可多吃些富,松子仁、花生米等如核桃、瓜子仁、,帮大脑进步纪念力适量的脂肪能帮。

  要差别周旋三餐操纵。要吃好早餐,合物主食为主可能以碳水化,脑供应养分直接给大;最紧要的一顿饭午餐是一天中,热量和养分素要供应足够的,优质卵白质应当多填补;择极少平淡饮食晚饭时可能选,质卵白要有优,于黄昏睡眠云云有利。

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